初めての方へ
For Beginners

For Beginners

SHALAのヨガは少人数制。
ヨガの経験がない方・柔軟性に自信のない方でも
無理なく楽しんでいただけるように、
初回レッスンの前に、
カウンセリングでお客様の不安を解消します。
*レッスンは完全予約制になっております。
初めての方はお電話でご予約ください。
*初回レッスン時は、開始20分前までにお越しください。
*シャワールーム・パウダールームがございますので、
お出かけ前でも安心してご利用いただけます。

【ご用意いただくもの】

  • Tシャツやスパッツなど動きやすい服装(レンタルもございます)
  • レッスン後の着替え用下着・服
  • お水1L以上(販売もございます)
  • 汗拭き用タオル・シャワー用タオル(レンタルもございます)
  • 身分証明書

【服装について】

通気性が良く、動きやすいものを選びましょう。普段お使いのタンクトップやTシャツで構いません。
特にホットヨガでは大量に汗をかきますので吸収性・速乾性の高い素材がおすすめです。
ポーズによってはトップスの裾がめくれあがってお腹が見えてしまうことがありますので、 体にフィットしたタイプの方が安心です。
パンツは、足を開いたり曲げたりしやすい伸縮性に優れたものを選びましょう。
新品で柄物や色の濃いものは、汗で色落ちしてしまう可能性もあるため避けた方がよいでしょう。

【料金について】

トライアルレッスン後に入会登録をされますと、次回以降のレッスンが毎回会員価格で受けられます。
毎年の更新料などはありません。
詳しくは各店舗料金システムをご覧ください。

注意事項

  • 当スタジオは女性専用となっております。(取手店のみ週に一度メンズクラス有)
  • レッスンは裸足で行いますので、シューズなどのご用意は必要ありません。
  • レッスン開始の15分前には受付を済ませてご準備をお願いいたします。
  • お食事はレッスンの2時間以上前までにお済ませください。
  • ご不明点はお電話・メールにてお気軽にお問い合わせください。

Q&A

Q まずは体験してみたいのですが、体験レッスンのようなものはありますか?
A はい、ございます。初回トライアルの定価は2,000円になっております。
Q 持ち物を教えてください。
A 動きやすい服装、着替えお水1リットル以上(スタジオでも販売しております)、シャワー用のタオル、身分証明書(初回のみ)をお持ちください。販売、レンタルもしております。詳しくは「初めての方へ」をご参照下さい。
Q 予約方法を教えてください。
A 完全予約制になっていますので、ご希望の日にちと、お時間をお決めになってお電話かWEBでご予約してください。
定員に達している場合はお断りすることもございますので予めご了承ください。レッスンの1時間前までご予約可能ですので、急にご予定が変わった場合もご安心ください。
Q 何分前に来ればいいですか?
A レッスンが始まってからの途中入室はお体の危険を考慮して原則禁止とさせていただいております。
初回はご記入していただくものがございますので、15~20分ぐらい前にお越しください。2回目以降はお着替えのお時間を考えて10分くらい前にお越しください。
Q 男性も大丈夫ですか。
A 取手店ではメンズクラスを行っております。男性がいることを気にされない女性の方も受講可能ですので是非ご夫婦、カップル、お友達でお越し下さい。ただし、シャワー室は男性優先になりますのでご了承下さい。
Q 荷物になるのが嫌なのですが、レンタルなどしていますか?
A はい。
バスタオル1枚100円、フェイスタオル1枚50円、レンタルウェア上下各300円となっております。
(レッスン時に敷くヨガマットとバスタオル1枚は無料です)
急に時間が出来たとき、今から行きたいという方も手ぶらでOKです。
Q ヨガをするのがはじめてなのですが大丈夫でしょうか?
A ホットヨガは、筋肉や腱を柔軟な状態にして行いますので初心者の方に最適なヨガと言えるでしょう。どうぞお気軽にスタジオにお越し下さい。
Q 当日予約はできますか?
A はい、可能です。準備の関係上、ご予約・キャンセル共にレッスン開始の60分前までにお願いします。
Q 予約をキャンセルすることはできますか?
A はい。当日の1時間前までキャンセルを承っています。ご連絡が無いままレッスンにご参加いただけなかった場合は、次回よりご予約を制限させていただく場合もございますのでご了承ください。
Q レッスン前に食事をしてもいいですか?
A ヨガを行うのは空腹時が最適と言われています。できるだけ、レッスン2時間前に済ませるようにしてください。
また、レッスンの前後2時間は体の吸収率が高まっていますので、ダイエットをなさっている方はお食事を避けたほうがよいでしょう。
Q 体がとても硬くて不安です。
A ヨガは体の柔らかさを重視するものではありませんし、他人と比べるものでもありません。自分がやっていて気持ちいいと感じることができるのが一番です。
続けていくうちに、徐々に体の柔軟性もましてきます。また、硬い人ほど効果を感じ、体が大きく変わっていくのを感じるでしょう。
Q ホットヨガではお水を飲まないといけないのですか?お茶やスポーツ飲料ではだめでしょうか?
A 汗と一緒に毒素も排出されますが、体にとって大切なミネラル分も出て行ってしまいますので、カリウムをはじめとしたミネラル豊富な硬度の高いミネラルウォーターを摂取することをおすすめしています。お茶ですと利尿効果を高めてしまい、汗以上の水分が出ていってしまう可能性もあります。またスポーツ飲料ですと、糖質が燃焼されるだけで代謝アップにならないこともありますのでミネラルウォーターをおすすめしています。
Q 腰痛があるのですがレッスンに参加できますか?
A ご自分のお体と相談して無理なくおこなっていただければ問題はありません。腰に負担を感じるポーズはやらない等、調整しましょう。腰痛に効果的なポーズもありますので、ヨガを行うことで改善される場合もあります。
事前に腰痛や持病がある方インストラクターにお伝えください。
Q レッスンに遅れてしまった場合は途中入場できますか?
A 10分以上過ぎてしまいますと、途中入場してもお体にも負担がかかる場合がございますので入場をお断りいたしています。
Q シャワーはありますか?
A はい、完備しております。汗と一緒に毒素がたっぷり出ていますのでレッスン後はシャワーで流す事をおすすめします。
Q ダイエット効果はありますか?
A 継続してヨガをおこなうことで体脂肪を燃焼して基礎代謝を高め、痩せやすい体質に変化していきます。ダイエット目的の場合は定期的なご利用をお勧めします。
また、肥満の原因の一つに体に毒素がたまったため痩せにくい場合もありますので、ホットヨガをおこなうことで毒素を排出し痩せやすい体にしていくことができます。しかし個人差がありますのですべての方に効果が適しているとは言えませんのでご了承ください。