SHALA Narita

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Lesson program

レッスンプログラム 説明
【R】
しっかりレギュラークラス
ホット 60分
初心者の方にもおすすめのクラスです。基本の太陽礼拝を中心に行い、立ちポーズ、座りポーズ、寝ポーズとバランスの良い構成になっています。
クラスの一番最後に行われる"安らぎのポーズ"を7~10分とり、クラスの中であがった脈拍をしっかりとおちつかせていきます。
呼吸と動きに意識を向け、全身バランス良く伸ばせる構成です。
【D】
たっぷりデトックスクラス
ホット 70分
Rクラスより10分長いクラスです。
少しホットヨガに慣れてきた方や身体を引き締め、より汗をかきたい方。
ポーズ(アサナ)も数が増え、キープ時間も増えるので気になる部分を引き締め、シェイプアップ効果も強いです。
【足】
足もみリラックス
ホット 60分
NEW
足を揉んで老廃物を流し、自らの力で健康を手に入れることができます。
足裏からふくらはぎまでしっかり揉む事で、体に巡る血液やリンパ液の流れを良くしていきます。
滞りを改善し、今まであった不調を忘れてしまうくらい、スッキリ快調に…!むくみや、肌荒れ、便秘、ストレス…様々な悩みをお持ちの方におススメします。
クラスの流れ
呼吸の観察(瞑想)2~3分→ウォーミングアップ10分→足もみ35~40分→クールダウン3~5分→シャバーサナ5分
【ダ】
ダイエットシェイプ
マイルドホット 60分
効率良く脂肪燃焼効果を高める為に【無酸素運動】→【有酸素運動】を行います。
このクラスは筋肉トレーニング【無酸素運動】の後に、フローヨガ【有酸素運動】を行い、脂肪を燃焼します。
★無酸素運動(筋トレ)
筋トレなどの【無酸素運動】を行うと体の中で成長ホルモンが分泌されると言われています。
成長ホルモンこそが有酸素運動を行った際、脂肪燃焼効率を上げてくれるので、まず初めに筋トレを行います。
★有酸素運動(フローヨガ)
【無酸素運動】で脂肪を燃焼しやすい身体になってから、【有酸素運動】を行うことで脂肪が燃えていきます。有酸素運動は20分以上続けることで効果が出始めます。
ポーズの完成度に捉われず流れて動くことを意識して、どんどん脂肪を燃やしていきましょう!
【ア】
アクティブフロー
マイルドホット 60分
呼吸と共に流れるようにポーズを繋げていくクラスです。連続的にポーズを行うので深い集中力・リラックス効果が得られます。ポーズの完ぺきさよりも呼吸を連動させて身体が空間を動いていく感覚に意識を向けてみると良いです。ポーズを次々と取っていくことで体内のエネルギー循環がスムーズになり脂肪燃焼効果も高まります。しなやかで強く引き締まった身体づくりをしていきます。
【ミュ】
ミュージックヴィンヤサ
マイルドホット 60分

しっとりした音楽に、動き(ヴィンヤサ)を合わせて行っていくクラスです。
音楽に気持ちを乗せて動く事で自分に集中して心のデトックスを目指します。
このクラスのヴィンヤサとは1呼吸1動作に加え、筋肉の収縮、弛緩の動きを取り入れていきます。あまりヨガのポーズの型にハマらず途切れのない動作(ヴィンヤサ)を行っていくので、自由に動いて体の内側から熱を作ります。

Schedule

3月スケジュール

10:00~
11:00~
12:00~
13:00~
14:00~  
15:00~
16:00~
17:00~
18:30~ ミュ
18:00~
19:00~
20:30~
21:00~

4月スケジュール

4/1(月)21時の足もみリラックスはRに振替です。
10:00~
11:00~
12:00~
13:00~
14:00~  
15:00~
16:00~
17:00~
18:30~ ミュ
18:00~
19:00~
20:30~
21:00~

※スケジュールは変更になる場合がございます。あらかじめご了承ください。

※3/21,4/29(祝)は祝日スケジュールですが、4/30(祝)は通常スケジュールで営業します。
3/21は10時R,12時ミュージックヴィンヤサ,15時R,18時Rの開催です。
4/29(祝)は10時R,12時R,15時R,18時Rを開催します。

Reservation

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成田店専用

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Information

住所 〒286-0041
千葉県成田市飯田町141-14
TEL ⁄ FAX 0476-28-0319
メールアドレス info@hotyoga-shala.com
受付時間 平日9:30~21:00(最終レッスン21:00~)
土日、祭日9:30~19:00
定休日 なし
クレジットカード 利用可能
VISA,Master,JCB,Diners,American Express
駐車場 12台

Recruit

年齢 18歳~38歳位迄優遇
給与 受付業務時:時給900円~
インストラクター業務時:1200円~
勤務時間 9:00~23:00の間で1日3時間~8時間
週3日~5日勤務できる方。
応募 本日より受付します。
責任持って研修致しますのでまずはお気軽にお電話ください。