SHALAの基本クラスです。基本の太陽礼拝を中心に行い、立ちポーズ、座りポーズ、寝ポーズとバランスの良い構成になっています。
クラスの一番最後に行われる"安らぎのポーズ"を7～10分とり、クラスの中であがった脈拍をしっかりとおちつかせていきます。
呼吸と動きに意識を向け、全身バランス良く伸ばせる構成で、ポーズを深めていく楽しさを味わってください。
癒しと運動を両立させるクラスです。

ヨガに筋トレと有酸素運動を取り入れ、基礎代謝をあげて脂肪燃焼しやすい体質に変えていけるようなエクササイズクラスです。

決して難しいポーズをしたわけではないのに、ちょっとした負荷＝筋トレが加わるだけで運動効果を十分に体感できます。呼吸にも意識を向けながら、カラダを追い込んでいきます！

健康なカラダ作りに欠かせない筋力のアップ、ダイエット、しっかり汗をかいてデトックスしたい方などおすすめです！

終わったあとの達成感、爽快感を一緒に味わっていきましょう！

深い呼吸に合わせてじっくりと身体の伸びを感じるクラスです。
ゆったりしてても程よく動き続け、しっかりと汗はかけます。身体の伸びや緩める動きを繰り返しながら全身くまなく解す内容です。

段階を踏みながら、効果的に身体のコリを解していくので、柔軟な身体作りや不調の緩和、疲労回復やストレス緩和などの効果が期待できます。
また、身体の可動域が広がることで代謝アップにも繋がります。
心身のメンテナンスにぜひ！！

自然の中には、多くの「ゆらぎ」が存在します。
打ち寄せる波の音、木漏れ日、そして炎のゆらぎなど…
この不規則なゆらぎは「1/fゆらぎ」と言われ、私達を癒してくれる効果があります。

このクラスでは、キャンドルの温かい光に包まれた神秘的な空間の中で、シンギングボウルの音色と共に、ゆったりと身体を動かしていきます。
「光」と「音」が融合する事で、心地良いゆらぎを生み出し、あなたに最上級の癒しをもたらせてくれます。

どんな方でも受けられるポーズで構成されており、心地良さを邪魔しません。
自分へのご褒美の時間を過ごしませんか？♪

息が上がらない程度のエクササイズと、じっくり呼吸を感じながら筋肉を伸ばすヨガをミックスしながら集中力を高めていく、心身リフレッシュがテーマのクラスです。 筋力柔軟性にとらわれず、自分のペースで楽しみましょう!

ピラティスは、1920年代にジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。第一次世界大戦中に負傷兵にリハビリとして提供したことをきっかけに発展しました。

ピラティスは日々の生活の中での身体の癖を＊{来の正しい姿勢に整えていく体幹エクササイズです。

背骨、肩甲骨、骨盤を本来の位置に戻していく事によって、私たちの身体をより動かしやすく健康に整えていきます。

また、ピラティスは深層筋に特化したアプローチしていきます。正しい姿勢を身につけて自身の理想に近づくようにボディメイクしたい方は特にオススメです。